Il golf fa male alla schiena?

Il golf ha molti benefici per la salute, ma come ogni sport, corri il rischio di infortunarti.

Il golf fa male alla schiena? Il golf è un gioco di movimenti ripetitivi e rotatori che possono mettere a dura prova la parte bassa, media e superiore della schiena. Il dolore lombare è l'infortunio più comune nel golf. I golfisti che hanno muscoli deboli attorno alla colonna vertebrale sono maggiormente a rischio. Lo stretching quotidiano, il riscaldamento e il defaticamento prima e dopo il gioco possono prevenire problemi.

Esistono più modi per prevenire gli infortuni, quindi leggi fino alla fine per imparare tutto ciò che devi sapere per rimanere in salute.

In questo articolo tratterò argomenti sui potenziali problemi che il golf può avere sulla schiena e sui modi per prevenirli.

Verranno trattati i seguenti argomenti:

Senza dubbio, gli infortuni più comuni per i golfisti sono problemi legati alla schiena. Questo perché lo swing nel golf richiede al corpo di compiere movimenti molto innaturali per colpire la palla.

Non devi cercare molto lontano per trovare esempi di golf che hanno influenzato il corpo, in particolare la schiena, di alcuni dei grandi del gioco... Tiger Woods, Jason Day e Fred Couples ne sono esempi. Questi golfisti di alto livello si sono generalmente mantenuti in ottima forma durante il gioco, ma il movimento ripetitivo dello swing e la frequenza con cui lo hanno eseguito alla fine hanno avuto il loro peso.

La colonna lombare, o parte bassa della schiena, è la zona più comunemente colpita dallo swing del golf.

È tipico degli istruttori e degli allenatori, me compreso, incoraggiare i giocatori a limitare la rotazione dell'anca nel backswing per "arrotolarsi" di più. Ciò aumenterà la possibilità di generare più energia potenziale.

La resistenza tra la rotazione della parte superiore del corpo e quella inferiore crea quello che è stato coniato come "X Factor". Più aumenti il ​​tuo "X Factor Stretch", maggiore sarà il potenziale che avrai per lanciare con forza la faccia del bastone nella palla.

Il problema è che le forze rotatorie anomale necessarie per raggiungere questo obiettivo possono mettere a dura prova la parte bassa della schiena e la colonna vertebrale.

Se un giocatore di golf allunga e rafforza correttamente il core e la parte bassa della schiena, limiterà in modo significativo il potenziale di futuri problemi alla schiena che possono derivare dal golf.

Per saperne di più: Gli infortuni più comuni nel golf

Secondo la dottoressa Lali Sekhon del Reno Orthopaedic Center in Nevada, gli infortuni alla schiena legati al golf rientrano tipicamente in quattro categorie:

Questo è solo un altro modo per descrivere la lombalgia. Nello specifico, il dottor Sekhon chiama queste "lesioni miofasciali" o muscoli tesi e feriti che derivano da uno sforzo eccessivo.

Si tratta spesso di lesioni gravi che coinvolgono le vertebre e i cuscinetti imbottiti tra di loro che si spostano dalla loro posizione.

Questo è anche noto come spondilosi o osteoartrite della colonna vertebrale. Ciò accade quando la cartilagine all'interno della colonna vertebrale si rompe nel tempo.

Il dottor Sekhon li classifica come"le cose strane che accadono quando l'alcol è combinato con l'attività fisica, come cadute e incidenti con il golf cart."

Il dottor Amit Kamra di Miami, Florida, è un mio amico per tutta la vita fin dall'asilo. Abbiamo giocato insieme a golf al liceo e abbiamo continuato una lunga amicizia con il golf al centro. Anche il dottor Kamra è un giocatore di golf. È anche una persona a cui mi rivolgo spesso per questioni mediche. Ha condiviso con me quanto segue...

"L'infortunio alla schiena più comune legato al golf si verifica nella parte bassa della schiena. Deriva dalla scarsa mobilità dei fianchi e della parte superiore della schiena. Quando si utilizza eccessivamente queste aree nello swing del golf e non sono attrezzate per gestire quelle forze di rotazione, si sforzare questa zona."

Altro da Golf Span: I benefici per la salute del golf: il golf è un buon esercizio?

La chiave per affrontare gli infortuni alla schiena legati al golf risiede nella prevenzione e nell’adozione di misure proattive per evitare problemi. Come discusso in precedenza, la causa più comune dei tipici problemi legati alla schiena nei golfisti è la scarsa mobilità della parte inferiore e superiore della schiena. Ciò includerebbe i fianchi e le spalle. Un nucleo debole, o addominali, possono anche portare a problemi alla parte bassa della schiena.